MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE MBSR À PARIS
Programme MBSR de RÉDUCTION DU STRESS par la méditation de Pleine Conscience à Paris
La Pleine Conscience pour…
Réduire le Stress et l'Anxiété Diminuer la charge Mentale Améliorer son sommeil Gérer les émotions Améliorer son bien-être mental Gérer l'Hypersensibilité Éviter ou récupérer d'un Burn-Out Gérer les douleurs chroniques Prendre soin de soi Se sentir plus confiant·e et résilient·e Améliorer la connaissance de soi Capacité de prendre du recul Reconnecter le corps et l’esprit Améliorer ses qualités relationnelles Se sentir vivant·e et profiter des choses simples Se ressourcer facilement Réduire les ruminations mentales
Est-ce que ça vous serait utile ?
Ressentez comment vous pouvez agir sur votre état intérieur et réduire l’inquiétude, l’oppression, la tension intérieure.
Expérimentez comment vous pouvez ressentir plus souvent de la paix et du bien-être mental et physique
Sans forcément nous en rendre compte nous entretenons les mécanismes qui nous épuisent. Il s’agit de les désamorcer…
Nous avons appris à être toujours dans notre tête, dans nos pensées. Apprenez comment orienter votre attention dans votre corps pour ressentir de la stabilité
Un programme reconnu pour améliorer la qualité de vie en réduisant la gêne des douleurs chroniques. (maux de tête, dos…)
Retrouvez-vous ! Revenez à ce qui est vraiment important pour vous, renouez un contact authentique avec vous même.
Sans aucun dogme religieux, la pratique de la Pleine Conscience est une pratique qui vous invite à faire votre propre expérience…
Parfois la vie semble insensée, elle nous malmène. Découvrez comment vous pouvez revenir aux fondamentaux et retrouver du sens et de la beauté.
Grâce aux exercices de méditation en « pleine conscience » vous devenez progressivement plus conscients de ce qui se passe en vous et autour de vous au quotidien. Dans notre époque pleine d’incertitude et de mutation, cela vous permet de renforcer votre calme intérieur, votre résilience et vous sentir plus serein·e. Vous cultivez une meilleure capacité à répondre aux situations qui se présentent et vous pouvez répondre aux défis de la vie avec plus de justesse et de bienveillance. En même temps, vous développez une perspective plus positive sur la vie et une capacité accrue de remarquer et apprécier les petits plaisirs du quotidien.
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Est-ce fait pour vous ?
Les principales motivations des personnes qui suivent ce programme :
- AMÉLIORER sa qualité de vie personnelle ou professionnelle
- RÉGULER et RÉDUIRE l’impact des émotions douloureuses (anxiété, tristesse, colère)
- GÉRER l’hyper sensibilité, l’hyper empathie
- AMÉLIORER : nos capacités de concentration, d’apprentissage, de prise de décision et de manière générale les capacités cognitives.
- RÉDUIRE la charge mentale, la pression, apprendre à lâcher prise
- DÉVELOPPER sa capacité à prioriser et à prendre du recul
- RETROUVER un meilleur sommeil et une capacité à se ressourcer pour retrouver de l’énergie
- PRENDRE SOIN DE SOI, s’accorder du temps rien qu’à soi…
- GÉRER des douleurs chroniques
- TROUVER UN CADRE pour Approfondir la pratique méditative débutée avec des applications…
- APPRENDRE et RÉUSSIR À MÉDITER pour en ressentir les bienfaits
- SE SENTIR DAVANTAGE joyeux(se), paisible, profiter du moment présent
- EXPLORER la conscience, développer la connaissance de soi, explorer dans un cadre non religieux
- CHANGER NOTRE REGARD pour devenir davantage bienveillant et doux avec nous-même et avec notre entourage, notre environnement.
Le ministère des Solidarités et de la Santé indique que :
« La méditation de pleine conscience peut se pratiquer de manière structurée au moyen de programmes de mindfulness-based stress reduction (MBSR) développés par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 70. Dans le milieu du travail, la littérature montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse, en particulier chez les professionnels de santé et les enseignants« .
Le programme MBSR a été également recommandé comme outil d’approche pour prévenir le burn-out par la Haute Autorité de la Santé.
Méditation, sectes et gourous...vigilance...
« Il n’est pas inutile de faire ce petit encart…
Les programmes d’entrainement à la méditation de Pleine Conscience sont des programmes de santé et de bien-être, ils sont particulièrement cadrés pour éviter tout risque de déviation :
► Ils sont laïcs, ne contiennent aucun élément religieux
► Ils sont limités dans le temps
► Ils sont conçus pour amener les pratiquants vers l’autonomie et l’ouverture
► Ils invitent les pratiquants à faire leur propre expérience de la pratique
Choisir un enseignant intègre, dûment formé et diplômé est un premier critère pour vous orienter dans votre choix.
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Comment ? Un programme étape par étape en 8 semaines
Le programme MBSR est progressif, simple et structuré :
👉 1 séance par SEMAINE pendant 8 semaines (durée 2h/2h30) : enseignement, pratique et échanges
👉 Le programme se déroule EN LIGNE et en GROUPE réduit (6 à 12 personnes)
👉 Une journée d’approfondissement (mini-retraite)
Chaque semaine vous découvrez et apprenez de nouvelles pratiques :
🌿 Des pratiques et exercices variés de méditation : Scan corporel, Méditation en mouvement, Méditation assise, Comment se centrer sur le présent… etc
🌿 Des moments et exercices de Pleine Conscience qui s’intègrent aisément dans votre routine, au sein même de vos activités quotidienne pour produire des effets concrets
🌿 Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement de l’attention, le lien corps/esprit, la mise en pratique utile des éléments enseignés
🌿 Des échanges, des partages, des feed-back, des temps questions/réponses et un soutien personnalisé.
⭐️ Entre chaque séance, vous effectuez des pratiques et exercices quotidiens grâce à des supports audio, des documents écrits et des exercices fournis dans le cadre du programme.
Chaque programme est précédé d’une séance découverte GRATUITE et sans engagement afin de vous permettre de :
👉 Rencontrer l’enseignant
👉 Faire l’expérience de la méditation de pleine conscience,
👉 Comprendre les différents aspects du programme,
👉 et bien sûr, de poser toutes vos questions.
Si vous ne pouvez pas y assister, vous pouvez demander à être rappelé.e.
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Que dit la science ?
Entre 1966 et 2021, plus de 16 581 publications liées à la pleine conscience ont été répertoriées dans la base de données Web of Science. Nous disposons donc d’un large recul sur les effets de la Pleine Conscience certifiés par des études scientifiques à comité de lecture. Parmi les effets vérifiés :
- Réduction du stress et prévenir le burn-out
- Davantage de stabilité émotionnelle
- Amélioration des qualités relationnelles et de communication
- Diminution des réactions impulsives, des pensées répétitives (ruminations) et des comportements automatiques.
- Augmentation de la concentration, des capacités d’apprentissage, de la prise de décision et des fonctions cognitives en général
- Meilleure gestion de la douleur et meilleur sommeil
Les participants des études rapportent une augmentation de la compassion envers soi-même et une amélioration de la qualité de vie psychologique et physique avec des effets bénéfiques durables.
🤯 🧠 DÉCOUVRIR LES EFFETS DE LA PLEINE CONSCIENCE SUR VOTRE CERVEAU !
1. ACTIVATION DU CORTEX PRÉFRONTAL La pleine conscience augmente l’activité dans le cortex préfrontal, une région associée à la prise de décision, la planification, et la régulation des émotions. Cela aide à renforcer la capacité à rester concentré sur le moment présent et à réguler les réactions automatiques aux stimuli.
2. DIMINUTION DE L’ACTIVITÉ DE L’AMYGDALE impliquée dans la gestion des émotions telles que la peur et l’anxiété, montre une réduction de l’activité avec la pratique régulière de la pleine conscience. Cela correspond à une diminution du stress et une meilleure gestion des émotions.
3. CONNEXIONS NEURONALES RENFORCÉES entre le cortex préfrontal et l’amygdale : La pleine conscience renforce les connexions neuronales entre le cortex préfrontal (région de la régulation) et l’amygdale (centre des émotions), ce qui permet une meilleure régulation des émotions et une réponse plus équilibrée face aux situations stressantes.
4. DIMINUTION DU RÉSEAU PAR DÉFAUT : Le réseau en mode par défaut (Default Mode Network, DMN) est associé à la rêverie, l’errance de l’esprit et le ressassement des pensées. La pleine conscience réduit l’activité de ce réseau, ce qui se traduit par une diminution des pensées automatiques et une plus grande présence à l’instant.
5. NEUROPLASTICITÉ : La pratique régulière de la pleine conscience entraîne des changements structurels dans le cerveau, comme une augmentation de la densité de la matière grise dans les régions impliquées dans l’apprentissage, la mémoire, et la régulation émotionnelle. Ces changements sont des preuves de la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se remodeler en réponse à l’expérience.
En somme, la pleine conscience influence de manière positive plusieurs systèmes cérébraux, améliorant l’attention, la gestion des émotions, et la conscience de soi, tout en réduisant les réponses automatiques et réactives face aux stress. Ces changements soutiennent une approche plus équilibrée et consciente de la vie quotidienne. 🌟
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avec BENOIT BOULOC
Enseignant de méditation de Pleine Conscience certifié À PARIS
► Spécialiste de la réduction du stress, de la gestion émotionnelle
► Ex-membre d’une unité d’élite militaire
► Hypnothérapeute
► Coach professionnel certifié
La méditation de Pleine Conscience m’a tellement apporté à titre personnel, et j’ai tant à cœur de la transmettre et de vous y convier !! ☀️😀
Retrouver du calme c’est super ! Mais il y a encore mieux sur le chemin : « se retrouver soi-même » reprendre contact avec « sa vérité », « sa vitalité », « ses vraies priorités », une connexion profonde et authentique avec soi et le monde, et apprendre comment être présent pour pleinement profiter des choses simples de la vie. Tout un programme qui vous attend… allez-vous répondre à l’appel ?
Quelques mots sur mon parcours :
18ans de carrière exigeante dans une unité d’élite militaire, une riche expérience opérationnelle, une expérience de dépassement, de pragmatisme et d’humilité… Des missions à l’étranger, une expérience en humanité qui m’amenèrent progressivement vers une voie plus paisible, une vision plus large. Une solide expérience en tant qu’instructeur dans le domaine de l’entrainement physique, tactique et mental et de la gestion du stress…
Et puis un évènement, une turbulence qui balaye tout : il est temps de faire face à ses démons… il est temps de changer, de s’ouvrir, d’évoluer, de traverser les ombres… La Pleine Conscience est à ce moment un appui, un refuge, une ressource pour traverser la tempête qui grondait, les émotions et l’incertitude, et puis… »renaître »…
En tant qu’hypersensible, curieux de tout, hard worker, avec une tendance au perfectionnisme et j’ai tiré un immense bénéfice de ces pratiques, qui m’ont permis de me réaligner sur le réel, en apprenant à réguler mes émotions, à calmer mon mental pour redécouvrir les choses essentielles pour moi, pour me retrouver…
🌿 Mais cela m’a apporté bien plus que cela ! ✨ Et ces précieux bénéfices je préfères vous inviter à les découvrir pour vous même car chacun pourra y trouver quelque chose d’unique !
Je suis basé à Paris, Hypnothérapeute certifié (Maitre Praticien) et Coach professionnel.
► Je propose des programmes de réduction du stress par la Pleine Conscience (MBSR), en présentiel ou en ligne.
► J’interviens aussi en entreprise et je mène des programmes de Pleine Conscience dans le cadre de la qualité de vie au travail et de la prévention des risques psycho-sociaux (Réduction du stress, Charge mentale, Prévention du Burn-out, Gestion des priorités, Communication difficile)
Transmettre cette pratique de la Pleine Conscience, partager, vous accompagner dans cette découverte qui pourra vous profiter tout au long de votre vie, dans toutes circonstances est pour moi une grande joie ! 🌟
Rejoignez + de 3 millions de personnes…
Le programme MBSR (Mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, à la Clinique de réduction du stress de l’Université du Massachusetts, où il a été enseigné depuis à + de 25 000 personnes.
Aujourd’hui le programme MBSR est :
► Enseigné dans + de 200 hôpitaux aux Etats-Unis
► Proposé dans + de 800 centres dans le monde
► Intégré dans de nombreux contextes différents, tels que les hôpitaux, les entreprises, les écoles…
Le nombre de personne ayant suivi ce programme est actuellement estimé à + de 3 000 000 ! ( et ça continue…)
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Ils partagent leur expérience du programme MBSR
« Avant de suivre le programme MBSR, je me sentais constamment submergée par le stress et les exigences de la vie quotidienne. La pleine conscience m’a appris à prendre du recul, à respirer et à être présente dans l’instant. Maintenant, je gère mieux mes émotions et mes relations sont plus harmonieuses. Je me sens plus confiante et en paix avec moi-même. »
« En tant que père de famille et entrepreneur, jongler entre mes responsabilités professionnelles et personnelles était un vrai défi. Le programme MBSR m’a permis de développer une meilleure gestion du stress et d’améliorer ma concentration. Grâce à la pleine conscience, j’ai retrouvé un équilibre entre ma vie professionnelle et ma vie familiale, et je suis plus à l’écoute de mes proches. »
« Le programme MBSR a été une véritable révélation pour moi. J’avais du mal à gérer l’anxiété et les attentes que je me mettais. La pleine conscience m’a aidée à accepter mes émotions sans jugement et à mieux comprendre mes réactions. Aujourd’hui, je me sens plus sereine et confiante. Mes relations sont plus profondes et authentiques, et je trouve ma place avec plus de facilité. »
« En suivant le programme MBSR, j’ai appris à ralentir et à être plus présente dans ma vie quotidienne. Cela a transformé ma manière d’interagir avec mes enfants et mon conjoint. J’ai gagné en patience et en empathie, ce qui a amélioré notre communication. La pleine conscience m’a aussi aidée à développer une meilleure estime de moi et à apprécier les petits moments de bonheur. »
« Le programme MBSR a changé ma vie. Je traversais une période difficile, remplie de doutes et de stress. Grâce à la pleine conscience, j’ai appris à gérer mes pensées négatives et à me concentrer sur l’instant présent. Cela m’a apporté une paix intérieure et une confiance en moi que je n’avais jamais connues auparavant. Mes relations sont plus positives et je me sens plus épanouie dans ma vie personnelle. »
Qu’est-ce que le Programme de d’entrainement à la pleine conscience MBSR ?
Le programme MBSR* est un programme d’accompagnement sur 8 semaines qui, en suivant chaque étape, vous permettra de :
- Réduire votre stress, réduire l’anxiété et la Douleur
- Réguler votre attention, vos émotions
- Apprendre à vous recharger, à mieux récupérer
- Lâcher prise sur ce qui n’est pas si important et discerner ce qui compte vraiment pour vous.
- Développer des ressources de résilience et de bienveillance.
*Mindfulness Based Stress Reduction (en français, « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience »)
Pour en savoir plus sur ce programme et la méditation de pleine conscience, inscrivez-vous ci-dessous à l’une des séances découverte qui ont lieu avant le prochain programme MBSR.
Elles se déroulent en ligne (via Zoom), elles sont gratuites et sans engagement.
Ou, si vous ne pouvez pas y assister, demandez à être rappelé.e.
S’EXERCER AU BONHEUR ?
Y-a-t-il un entrainement pour sentir plus souvent de la joie, de la paix, de l’amour en nous ? Au fond ne cherchons nous pas tous et toutes à ressentir le bonheur ?
🌿 Quelle serait la recette ?
🌿 Quels seraient les ingrédients ?
🌿 Qu’est-ce qui nous empêche de ressentir le bien-être ?
Le programme de Pleine Conscience peut vous permettre, étape par étape, d’apprendre, de comprendre, d’avancer sur le chemin de votre bonheur.
Et dans votre quotidien, c’est littéralement « Game changer » !
MÉDITER: UNE QUESTION D’HYGIÈNE ?
🧴 À Partir du 20ème siècle l’adoption de l’hygiène corporelle a (re)démontré ses bienfaits
► Réduire l’apparition de maladies, prolonger l’espérance de vie
► Améliorer le bien-être et de la qualité de vie
🤯 au 21ème siècle QUID de l’hygiène « intérieure » ?
AUJOURD’HUI se doucher est une évidence et c’est un plaisir… Nous nous sentons mal sans cette routine essentielle !
DEMAIN méditer, apprendre à prendre soin de son esprit, de ses pensées, de ses émotions sera une évidence… Il s’agira de compétences humaines de base car leur effet bénéficiera autant à celui qui pratique cette « hygiène mentale » qu’à son entourage…
A votre avis quels bienfaits majeurs cela pourrait avoir sur vous ?
et quels bienfaits pour les personnes autour de vous ?
APPRENDRE À « SURFER » LA VIE ?
Chaque jour, la vie nous envoie tantôt une joie, tantôt une inquiétude, une peine, tantôt un succès, tantôt un échec, une épreuve, un changement…
🌊🌊 Chaque jour nous sommes dans cet océan… tantôt les vagues sont douces, puis elles grossissent et nous malmènent. Parfois même, nous buvons la tasse, nous sommes angoissé(e)s, inquiet(e)s, abattu(e) ou en colère…
Il serait illusoire et immature de penser vivre une vie sans vague : c’est l’ADN même de la vie.
Que pouvons-nous faire pour y répondre ?
🏄🏻♀️ La Pratique de la Pleine Conscience nous permet de surfer la vie avec grâce, avec fluidité, cesser de nous battre contre les vagues, apprendre à nous orienter dans le courant… Nous apprenons à utiliser la force des vagues, telles qu’elles sont fortes ou douces.
Vous pouvez prendre en main votre vie, si vous prenez en main votre processus mental…
Découvrez un chemin de possibilité qui vous permet d’avoir plus de liberté, plus de choix quant à vos états intérieurs (pensées, émotions, réactions…)
En prenant en main votre esprit, vous pouvez naviguer les défis quotidiens avec une clarté et une tranquillité accrues, créant ainsi une vie plus épanouissante et équilibrée. 🌟🧘♂️
Quelques idées reçues sur la méditation…
Je ne peux pas Méditer, j'ai essayé... je n'arrive pas à arrêter mes pensées !
« Voilà une idée qui à la vie dure ! Il y a cette idée, cette fausse représentation qui consiste à dire que « méditer c’est ne penser à rien »… Et donc si vous pensez sans cesse, vous ne pourriez pas méditer. 😓😄 Et si vous je disais que même les méditants qui ont des milliers d’heures de pratique continuent de penser (heureusement ! 😂) Et qu’il s’agit plutôt de se rendre compte que l’on pense, et de ramener son attention sur un point… Qu’il s’agit plutôt de découvrir qu’on a davantage de liberté que l’on pense vis à vis de nos pensées, que nous pouvons découvrir qu’elles peuvent ne pas « prendre toute la place » et que ça fait beaucoup de bien ! C’est normal que des pensées surviennent; l’important est de les reconnaître et de revenir doucement à votre respiration. La pleine conscience vous aide à être présent et à accepter vos pensées et émotions telles qu’elles sont, sans vous laisser emporter par elles. Avec un peu de pratique, cela devient plus facile. »
Méditer c'est un truc "mental"... c'est dans la tête !
« Méditer implique bien plus que l’esprit. C’est une pratique qui engage tous vos sens, votre corps et les émotions. Vous portez attention à vos sensations physiques, à écouter vos émotions, à laisser passer les pensées…et à être présent dans l’instant. Cela aide à créer un équilibre entre le mental, le corps et l’esprit, apportant une sensation de bien-être général et une meilleure connexion à soi-même. »
Je n'ai pas le temps...
« Votre emploi du temps déborde ! ⏰📆. Comment trouver le temps dans ce cas ? Cela peut paraitre surprenant au début mais TOUS(TES) les participants ont cette préoccupation, ce blocage… Pourtant ? En démarrant, en essayant, TOUS(TES) constatent la même chose : ils/elles parviennent à l’inclure dans leur quotidien déjà débordant et ENCORE PLUS SURPRENANT elles ont l’impression nette d’être moins stressées, moins débordées, de sentir davantage de capacité de se ressourcer alors que leur emploi du temps n’a pas changé. Comment est-ce possible ? C’est là qu’il s’agit d’essayer, de découvrir, c’est un programme à expérimenter…
Je ne peux pas méditer : je ne tiens pas en place, rester immobile me stresse !
« Parfois rester immobile peut augmenter l’agacement, nous donner encore plus l’envie de bouger ! Beaucoup de personnes sont comme vous, et ressentent cela. La Pleine Conscience n’exige pas de rester immobile, d’ailleurs plusieurs pratiques sont en mouvement, apprendre à Méditer en marchant, apprendre à bouger en Pleine Conscience… Cela peut vous paraitre surprenant ou flou pour le moment, mais en débutant le programme MBSR vous pourrez être surpris(e) par la liberté que cette pratique apporte. Il ne s’agit pas de se contraindre… il s’agit de faire de notre mieux pour être attentif·ve, être conscient·e, être présent·e au sein même de notre vie, et la vie, c’est le mouvement. En essayant ces différentes approches, vous découvrirez peut-être que vous pouvez trouver un équilibre entre mouvement et immobilité et même apprécier ces moments de calme. En tant qu’instructeur je suis aussi là pour ajuster les pratiques et au besoin les ajuster pour que cela colle à votre situation.
Je suis trop stressé(e) pour méditer...
« Vous n’êtes pas seul(e) à ressentir cela ! Finalement beaucoup de gens croient qu’ils sont trop stressés pour méditer et ils ne savent pas par où commencer 😖😕. Alors que pourtant MBSR signifie Réduction du Stress par la Pleine Conscience. (Minfulness Based Stress Reduction) Ce programme est précisément conçu pour être démarré même avec un haut niveau de stress et cette justement cette impression insurmontable de stress qui vous indique à quel point il s’agit de commencer. Le programme MBSR est conçu pour commencer doucement, avec des techniques simples et faciles à intégrer, même dans les moments de stress intense. De nombreux participants o nt commencé avec les mêmes inquiétudes, mais ont constaté dès la 1ère semaine que la méditation les aidait à apaiser leur esprit et à littéralement réduire leur stress quotidien. Pourquoi ne pas essayer une courte séance pour voir comment cela pourrait vous aider ? Parfois, quelques minutes de pleine conscience peuvent vraiment transformer votre journée. »
Je ne peux pas méditer car je ne sais pas m'assoir en tailleur par terre
« Toutes les pratiques du programme se font soit allongé·e, soit assis·e sur une chaise… Il n’est pas nécessaire de s’asseoir en tailleur par terre, ce n’est utile. Tous les exercices sont conçus pour être réalisé par chacun·e dans un contexte moderne.
Qu'est-ce que le Programme de d'entrainement à la pleine conscience MBSR ?
« Le programme MBSR* est un programme d’accompagnement sur 8 semaines qui, en suivant chaque étape, vous permettra de :
- Réduire votre stress, réduire l’anxiété et la Douleur
- Réguler votre attention, vos émotions
- Apprendre à vous recharger, à mieux récupérer
- Lâcher prise sur ce qui n’est pas si important et discerner ce qui compte vraiment pour vous.
- Développer des ressources de résilience et de bienveillance. »
*Mindfulness Based Stress Reduction (en français, « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience »)
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Qui suis-je ?
Je m’appelle Benoit,
Après 18ans de carrière exigeante dans une unité d’élite, un riche vécu opérationnel, des missions à l’étranger et ce qui fut un parcours de dépassement et d’humilité, j’ai ressenti un appel vers une voie presque inattendue ! J’ai découvert la méditation de Pleine Conscience et la puissance des thérapies brèves, notamment l’hypnose et le coaching PNL, cela est devenu mon nouveau chemin.
Mon expérience dans la gestion de situations délicates m’a permis d’acquérir une approche concrète et bienveillante pour aider à surmonter les blocages émotionnels et réduire le stress. Aujourd’hui j’accompagne celles et ceux qui, comme toi, cherchent à retrouver l’équilibre, la confiance, et à avancer avec plus de sérénité dans leur vie.
Je suis certifiée par la FFHTB (Féderation Française en Hypnose Ericksonienne et Thérapies Brèves)
– Maître praticien en hypnose,
– Maître praticien PNL et Coach professionnel Certifié (International Coaching)
– Enseignant certifié de méditation de Pleine Conscience pour la gestion du stress (MBSR)
Si tu es prêt(e) à dépasser tes blocages et à te reconnecter à toi-même, je suis là pour t’accompagner avec une approche personnalisée, à ton rythme.
Membre adhérent certifié au Syndicat des Professionnels de l’hypnothérapie
Évolution immédiate
Dès la première séance tu pourras ressentir ton évolution et si besoin la consolider avec d’autres séances.
Accompagnement personnalisé
Chaque personne a des besoins spécifiques et propres, c’est pour cela que j’adapte mes accompagnements.
Résultats durables
L’objectif le plus important est que les résultats s’installent dans le temps pour créer de nouvelles habitudes.
Quelles sont les étapes ?
De la prise de rendez-vous au bilan, tout est simplifié au maximum, selon tes besoins.
Prendre RDV
Dès la première séance tu pourras ressentir ton évolution et si besoin la consolider avec d’autres séances.
La séance
Après avoir défini ensemble ton objectif, je te présente une séance adaptée à tes besoins.
Bilan
À la fin de chaque séance nous effectuons un bilan de ton objectif et planifions si besoin une prochaine séance.
Cette séance à un effet incroyable !
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💡L’hypnose n’est pas…
de la manipulation
L’hypnose n’est absolument pas de la manipulation. Contrairement à ce que l’on peut parfois voir dans des spectacles, l’hypnose thérapeutique est un processus collaboratif où tu restes toujours maître de tes choix et de tes actions. En hypnose, tu ne perds jamais le contrôle de toi-même. L’hypnothérapeute est là pour te guider, mais c’est toi qui as le pouvoir de choisir d’accepter ou non les suggestions proposées. Tout est fait dans un cadre de bienveillance et de respect. Le but est d’accompagner et de faciliter le changement, pas d’imposer quoi que ce soit. En d’autres termes, l’hypnose te permet d’accéder à tes propres ressources intérieures pour surmonter tes blocages et te sentir mieux, mais rien ne se fait contre ta volonté. Tu es actif et pleinement conscient tout au long de la séance.
Un don ... un truc magique
L’hypnose n’est ni un don ni une forme de magie. C’est une technique thérapeutique basée sur des principes scientifiques qui permet d’accéder à un état naturel de conscience modifiée, similaire à celui que nous expérimentons tous les jours, par exemple quand nous sommes absorbés dans un livre ou un film. L’hypnothérapeute n’a pas de pouvoirs spéciaux, mais il utilise un savoir faire, des compétences, une finesse d’esprit pour t’aider à explorer ton inconscient et à activer tes propres ressources. C’est un processus collaboratif, et tout le monde peut y accéder, à condition d’être volontaire et de vouloir participer activement à son propre mieux-être. L’hypnose est donc une méthode accessible à chacun, qui repose sur la science et non sur des phénomènes surnaturels… La magie est peut-être celle qui réside dans notre capacité à i-magi-ner et que cela produise des effets réels dans nos vies !
Perdre le contrôle de soi...
Contrairement à l’image véhiculée dans certains films ou spectacles, tu restes toujours conscient et maître de tes actions. En hypnose thérapeutique, tu es dans un état de relaxation profonde, mais tu entends tout ce qui se passe et tu peux choisir d’accepter ou de refuser les suggestions faites par l’hypnothérapeute. Rien ne se fait contre ta volonté, et à tout moment, tu peux sortir de cet état si tu le souhaites. L’hypnose est un processus collaboratif où tu gardes toujours le pouvoir sur tes pensées et tes décisions.
Perdre la mémoire...
😀 Oubliez les idées véhiculées par les films : l’hypnose n’efface pas la mémoire ! Elle ne fonctionne pas comme une gomme magique. En réalité, l’hypnose te permet simplement d’explorer certaines expériences ou émotions, toujours avec ton accord. Le but n’est pas d’effacer des souvenirs, mais plutôt de les voir sous un autre angle pour alléger leur impact émotionnel. Tu restes conscient tout au long de la séance, et tu te souviendras de ce qui a été abordé après. Bref, l’hypnose travaille avec ta mémoire, pas contre elle.
*En cas d’annulation ou de report contacte-moi sur mon numéro (contact ci-dessous) au plus tard 24h avant la séance.
Si l’annulation se fait dans les 24h qui la précèdent, elle sera considérée comme due.
Appelle ou envoie-moi un SMS
06 85 84 12 33
Tu peux me suivre ou me contacter sur Instagram :
Tarif de la séance 90€
☑︎ Consultation 60mn
☑︎ Nbr de séances varie
en fonction de tes besoins
☑︎ Bilan fin de séances